总说女生不长肌肉,但是有些女生长期锻炼后身体维度变大,该怎么解释

长肌肉是真的,但是你知道为什么会变粗吗? 一个人如果长时间不运动,肌肉水平低于平均水平,体脂水平处于正常/正常偏高。 这时,这个人突然开始锻炼。你身体的第一个变化是什...


长肌肉是真的,但是你知道为什么会变粗吗? 一个人如果长时间不运动,肌肉水平低于平均水平,体脂水平处于正常/正常偏高。 这时,这个人突然开始锻炼。你身体的第一个变化是什么?肯定是先弥补了肌肉的薄弱。 当你锻炼两三个月或一个学期时,你的身体正在以“惊人”的速度合成你以前欠下的肌肉,以满足你训练的强度。 但是这个时候,你的脂肪还是在慢慢消耗。 所以这个时候无论做有氧还是无氧,视觉变化都是又厚又硬,上面有一层脂肪。 怎么办?不练?不,姐姐!!你的身体终于合成了锻炼所需的肌肉!你的基础代谢刚刚超过知乎平均水平!你的身体刚准备好,就开始吞你的脂肪!这个时候你在发牢骚,我腿粗,说女人不长肌肉的都是大骗子!然后每天坐在床上,等着腿瘦下来。 就像爬了很久的树,然后你看到了枝头的果实。突然,你看看自己的衣服,然后叹口气跳下来洗衣服。 再坚持一会儿!肌肉不是无限长的!你的肌肉越来越粗了,继续练吧!接下来,肌肉长得慢,脂肪降得快,腿也瘦了?而且不是那种软塌塌的精!就是那种紧身弹力性感显瘦!经过这一轮的加厚减薄,你的整体感觉会发生革命性的变化!为了这个目标,坚持下去!不会变厚的!什么事?你不会想要那种肌肉质感的。别担心,这就是女生长肌肉的所谓难度。80年后你的小练习就不会这样了。 还有,如果你觉得自己减肥不了,就不要跑了,多学学力量HIIT之类的。 如果只是傻傻地跑着练,不检查东西,不学习,不能减肥,不改变体型,姿势有问题,就有可能身体受损。 坚持是一方面,学习是非常重要的一方面。 还有,“不想长一点肌肉”和“喜欢特别柔软的质地”的学生千万不要运动,这样你就可以每天呆在床上不吃东西了——但是从男性的角度来看……我真的不喜欢到处走路都很软的女生。 练习你的力量。更重要的是把臀部抬高,像没有线的线一样挺胸。 别人的观察角度和自己不同。

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